我是“社恐”？

我是“社恐”？

日常生活中，当代年轻人的社恐行为随处可见。互联网上搜索“社恐”一词，你会发现，一群社恐人在诉说自己内心的苦涩，并引起无数网友的共鸣。当代年轻人身上，或多或少都有着点“社恐”的影子。比如无比惧怕接电话，所有事情能文字交流解决，绝不打电话。比如当需要当众自我介绍时，结巴、面红耳赤等症状一一显现，不断给自己做心理建设。可见，当代年轻人社恐的直接表现就是不想社交。

其实社恐只是一种心态，没有对错之分，也不可怕，对于很多人来说，将自己定义为“社恐”，只是觉得没必要，并不是恐惧，他们为自己寻求着一种更为舒适的生活方式。但一些人就确实被自己的社恐心态影响了日常生活与工作。过度抗拒与人交往，生活中，因为过度社恐，不会处理好朋友之间的矛盾，不会交朋友；工作中，不会面试，无法找到工作，不会交流，从而导致工作无法正常完成。社交不仅仅是一项生存技能，还是一项能让自己变得幸福的能力。社会中的“麻烦“和”恐怖“大多是自己想象的，它并不可怕。

如果想要变得不那么“社恐”可以尝试一下这些方法：

（一）打破自己原来的认知

也许有些你害怕的东西并不可怕。有些交谈或许尴尬，但它是你们关系更进一步的开始；也许有些关心很琐碎，但它是诚挚的……打破自己的认知，迈出社交第一步。

（二）不要太在意自己

不要过分注意自己的举止。随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。不要总是太在意自己做得对不对，好不好，多转移注意力到其他事情上。很多社恐的产生，都是过度在意别人的看法，但其实没有那么多人那么在意你，所以，克服社恐最主要的是别想太多！

（三）多进行自我鼓励

不必自卑。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此，自己在心理上要自觉去掉自卑感。从每件小事起，多表扬自己，给自己信心与鼓励。过度的自卑也会产生过度的社恐，因此，不断鼓励自己，给自己做心理建设，增加自己的自信。

（四）直面困难

遇到困难，不要逃避，不要产生依赖情绪，多去克服想不开的情绪。多点勇气，直面困难，乐观积极地去面对生活。

“社恐”，不能算是一种病，也不需要治疗。“社牛”未必就比“社恐”好，内向未必就不如外向好。不必羡慕他人，每个人都是独一无二的，只要给自己多一些允许，就能活出专属自己的人生。