赋能减压，聚力前行——第二期辅导员心理减压沙龙活动

赋能减压，聚力前行——第二期辅导员心理减压沙龙活动

 为帮助我校心理辅导员减轻心理压力，深入探索自我关系并获得身心放松，学会梳理情绪，提升心理能量，树立阳光心态。2023年12月20日，心理中心面向全校辅导员在文鼎五楼团体辅导室开展了第二期辅导员心理减压沙龙活动。此次活动由心理中心老师张群主持，心理中心老师王道涵、李慧和各二级学院辅导员参加。

 活动在一个充满欢声笑语的破冰游戏“小雨点”中拉开帷幕。紧接着进行了“击鼓传娃”和“幸运数字”两个小游戏，通过这两个轻松有趣的小游戏，活跃了现场气氛，并有效释放了辅导员们的压力。随后辅导员们根据自己的兴趣，从“音乐减压组”、“沙盘游戏组”、“绘画放松组”三个解压项目中选取其中一个参加。

 李慧老师组织的“曼陀罗”绘画在团体辅导室开展，李老师首先讲解了“曼陀罗”相关知识，在随后的绘画环节，没有喧嚣、吵闹和浮躁，有的只是纸笔间的摩擦和碰撞。分享环节，辅导员们纷纷表示，看见了自己的情绪，身心得到了温暖的安抚。通过“曼陀罗”绘画的形式，帮助辅导员们在绘画中释放自己的真实情绪，愉悦心情，缓解辅导员们的压力和情绪。

 张群老师组织的团体沙盘活动，首先带领辅导员们感受沙子。团体成员依次挑选沙具、感受沙具、摆放沙具，在团队配合之下共同完成沙盘作品。成员们依次阐述自己放置沙具的原由，分享在沙盘中的发现与感受，探讨沙盘世界与现实生活之间的关系。通过团体沙盘活动，大家在沙盘的一草一木中，发掘和探索自我，找寻自己的烙印，调适自己的心境，舒缓工作的压力。

 王道涵老师组织的冥想放松活动，通过舒缓的音乐，使辅导员们逐渐放松下来，跟随着指令深呼吸，呼吸节奏，调整心态，将注意力集中在呼吸上，感受周围的环境和自己的身体，享受着这片刻的宁静。以冥想的方法，帮助大家更好地放松身心，提高身体的柔韧性和协调性，同时让心灵得到深度的放松。

 此次沙龙活动，帮助辅导员们有效地释放压力，舒缓情绪，进一步关爱自己的身心健康，同时也增强辅导员们的工作热情和能力，为后续加强学院心理健康教育工作具有重要的指导意义。