睡眠质量对情绪的影响

睡眠质量对情绪的影响

研究结果发现,青少年睡眠质量与正性情绪体验之间呈显著正相关,与负性情绪体验之间呈显著负相关。

睡眠是生命必需的过程,是健康不可缺少的部分。人如果丧失睡眠,行为就会发生改变。高质量的睡眠能够缓解疲劳,调节压力,使人精力充沛,保持健康,提高学习效率。缺乏睡眠会影响免疫功能、引发情绪障碍的发生,且与抑郁、认知不足、记忆和学习障碍相关联;睡眠不足的青少年还会表现出行为障碍和情绪障碍;睡眠困难的青少年更容易出现抑郁、焦虑、紧张、倦怠、易怒的症状。

有研究通过匹兹堡睡眠指数量表 (PSQI) 对169名某大学的大学生进行测量, 对所有被试使用抑郁自评量表 (SDS) 、焦虑自评量表 (SAS) 来测量大学生焦虑、抑郁状况, 并且对他们进行持续性注意测验, 比较反应时。睡眠质量与SAS总分和SDS总分存在显著正相关。最后得到结论某大学有19%的学生存在睡眠质量不佳的问题, 睡眠质量有问题会影响焦虑抑郁情绪, 睡眠质量对持续性注意力没有显著影响。

所以大家一定要保证有质量的睡眠，以此促进积极健康的大学生活。